Dette er dog en stor fejl idet for lidt søvn ultimativt vil nedsætte deres koncentrationsevne, så de får lavet mindre på arbejdet end de plejer.

For lidt søvn vil også gøre dem mere modtagelige overfor stress. Får du også sovet for lidt om natten, kan du her læse om hvordan din søvn kan forbedres.

Find den helt rigtige seng
Når du ligger i sengen og skal til at sove, er det vigtigt at du finder en seng som er både komfortabel og som giver dig den rigtige støtte således at du undgår rygskader. Hos moebelkompagniet.dk kan du finde en lang række forskellige senge, som sikrer at du får de bedste betingelser for at ligge godt når du skal sove.

Når det kommer til valg af madras, er det vigtigt at du sørger for at madrassen er tilpas hård. Dette vil sige at madrassen skal være så hård at din rygsøjle er lige når du sover, herudover sikre dette også at din lænd får den nødvendige støtte.

Sørg for at sove i et mørkt rum
Ønsker du at forbedre kvaliteten af din søvn, er det også vigtigt at du tænker over hvilket rum du sover i. Med dette menes der specielt at du skal sove i et så mørkt rum som muligt. Undersøgelser viser nemlig at mennesker som sover i et lyst rum, er mere modtagelige overfor depression og stress. Herudover er det også en sammenhæng mellem vægt og lysniveauet når du sover.

Derfor kan det være en god ide at få sat nogle mørklægningsgardiner op. På den måde sikre du dig at dine gardiner skærmer dig bedst muligt fra solens tidlige morgenstråler, og at du kan sove trygt og mørkt.

Undgå koffeinholdige drikke inden du skal i seng
Det er ingen hemmelighed at koffein er et stof som gør os mindre trætte og mere friske. Derfor er det også vigtigt at du sørger for ikke at indtage for store mængder koffein lige inden du skal sove.

Faktisk bør du ideelt set slet ikke indtage koffein efter kl. 16, idet selv den mindste mængde koffein efter dette vil kunne gå ind at påvirke din evne til at komme falde i søvn, men også din nattesøvn i sig selv.